Беременность – время правильного питания.

Беременность – время правильного питания.

Не секрет, что врачи рекомендуют всем беременным женщинам кардинально изменить свое меню и питаться только полезными блюдами.

Оно и понятно, чем качественнее будет пища будущей мамочки, тем больше вероятности, что у нее родится здоровый малыш. Поэтому, дорогие мамочки на время забудьте о разных вредных вкусностях и вооружитесь кулинарной книгой по приготовлению здоровой и полезной пищи.

А я, в свою очередь, подскажу вам, основываясь на своем многолетнем опыте и опыте врачей, на какие блюда стоит обратить самое пристальное внимание.

Итак, давайте узнаем самые полезные блюда для беременных:

Супы для беременных всегда должны стоять на первом месте. Это очень полезное блюдо, а главное, низкокалорийное. А мы все знаем, что большинство беременных страдают большой прибавкой в весе.

Так вот, именно суп поможет избежать ненужных килограммов и, в отдельных случаях, даже похудеть. Ведь суп помимо того, что имеет маленькие проценты по калорийности и содержанию жиров, обладает всеми нужными для беременной витаминами и минералами, а  для переваривания требует энергетических затрат ничуть не меньше, чем при любом другом более высококалорийном блюде. Так что, ешьте суп во время беременности и худейте на здоровье!

Кстати, супы способствуют быстрому перевариванию пищи и своевременному выделению желудочного сока, а значит, являются чуть ли не единственным спасением от изжоги, конечно, помимо лекарств.

Вторые блюда.

Как правило, в список полезных блюд для беременных не входит все жареное, слишком соленое, консервированное, острое и жирное. Поэтому спрячьте как можно дальше сковородку и разные солености и готовьте вторые блюда исключительно в духовке и в пароварке.

Но это не значит, что теперь придется все 9 месяцев давиться пресной и не аппетитной едой. Совсем нет! Пища, приготовленная на пару, имеет много своих плюсов. Она не только полезная, но и, если ее правильно приготовить, очень вкусная.

Во-первых, такая еда не требует добавления дополнительных жиров, во-вторых — сохраняет свою сочность и аромат и в третьих — во время готовки не выделяет сильного запаха, что очень важно при токсикозе.

Особое внимание стоит уделить гарнирам из овощей. Овощи – это источник витаминов, минералов и клетчатки. Без них ваше меню не может стать здоровым и правильным.

Однако и здесь есть свои минусы. В зимний и весенний периоды многие овощи и фрукты теряют свою питательную ценность. И если вы думаете, что покупаете свежие, к примеру, огурцы, помидоры, то далеко ошибаетесь. В это время года их выращивают только в парниках путем удобрения различными химикатами. Естественно, такие продукты безвкусны и очень часто, вместо пользы приносят вред нашему организму.

Вторые блюда лучше готовить из овощей и фруктов, которые хорошо переносят хранение: свекла, картофель, морковь, квашеная капуста, цитрусовые и яблоки.

Также, не забудьте и про мясо. Ведь мясо для беременных – важнейший источник белка, железа и микроэлементов. Готовьте мясо в духовке, на пару в виде котлет, тефтелей. Запекайте в рукаве. Кстати, мясо в рукаве отлично заменяет  жареное мясо и шашлык.

PS. Полезные блюда для беременных могут удивить нас своим разнообразием. Многие беременные женщины даже после родов не хотят переходить на обычное меню и оставляют свой выбор на здоровом. И это хорошо! Ведь правильное питание – это основа нашей красоты и молодости.

10 комментариев к записи “Беременность – время правильного питания.”