Беременность – время правильного питания.

Беременность – время правильного питания.

 

 

Не секрет, что врачи рекомендуют всем беременным женщинам кардинально изменить свое меню и питаться только полезными блюдами.

 

Оно и понятно, чем качественнее будет пища будущей мамочки, тем больше вероятности, что у нее родится здоровый малыш. Поэтому, дорогие мамочки на время забудьте о разных вредных вкусностях и вооружитесь кулинарной книгой по приготовлению здоровой и полезной пищи.

 

А я, в свою очередь, подскажу вам, основываясь на своем многолетнем опыте и опыте врачей, на какие блюда стоит обратить самое пристальное внимание.

 

Беременность – это повод начать жизнь сначала и в первую очередь, с правильного питания.

 

Итак, давайте узнаем самые полезные блюда для беременных:

Супы.

Супы для беременных всегда должны стоять на первом месте. Это очень полезное блюдо, а главное, низкокалорийное. А мы все знаем, что большинство беременных страдают большой прибавкой в весе.

Так вот, именно суп поможет избежать ненужных килограммов и, в отдельных случаях, даже похудеть. Ведь суп помимо того, что имеет маленькие проценты по калорийности и содержанию жиров, обладает всеми нужными для беременной витаминами и минералами, а  для переваривания требует энергетических затрат ничуть не меньше, чем при любом другом более высококалорийном блюде. Так что, ешьте суп во время беременности и худейте на здоровье!

Кстати, супы способствуют быстрому перевариванию пищи и своевременному выделению желудочного сока, а значит, являются чуть ли не единственным спасением от изжоги, конечно, помимо лекарств.

 

Вторые блюда.

Как правило, в список полезных блюд для беременных не входит все жареное, слишком соленое, консервированное, острое и жирное. Поэтому спрячьте как можно дальше сковородку и разные солености и готовьте вторые блюда исключительно в духовке и в пароварке.

Но это не значит, что теперь придется все 9 месяцев давиться пресной и не аппетитной едой. Совсем нет! Пища, приготовленная на пару, имеет много своих плюсов. Она не только полезная, но и, если ее правильно приготовить, очень вкусная.

Во-первых, такая еда не требует добавления дополнительных жиров, во-вторых — сохраняет свою сочность и аромат и в третьих — во время готовки не выделяет сильного запаха, что очень важно при токсикозе.

Особое внимание стоит уделить гарнирам из овощей. Овощи – это источник витаминов, минералов и клетчатки. Без них ваше меню не может стать здоровым и правильным.

Однако и здесь есть свои минусы. В зимний и весенний периоды многие овощи и фрукты теряют свою питательную ценность. И если вы думаете, что покупаете свежие, к примеру, огурцы, помидоры, то далеко ошибаетесь. В это время года их выращивают только в парниках путем удобрения различными химикатами. Естественно, такие продукты безвкусны и очень часто, вместо пользы приносят вред нашему организму.

Вторые блюда лучше готовить из овощей и фруктов, которые хорошо переносят хранение: свекла, картофель, морковь, квашеная капуста, цитрусовые и яблоки.

Также, не забудьте и про мясо. Ведь мясо для беременных – важнейший источник белка, железа и микроэлементов. Готовьте мясо в духовке, на пару в виде котлет, тефтелей. Запекайте в рукаве. Кстати, мясо в рукаве отлично заменяет  жареное мясо и шашлык.

 

PS. Полезные блюда для беременных могут удивить нас своим разнообразием. Многие беременные женщины даже после родов не хотят переходить на обычное меню и оставляют свой выбор на здоровом. И это хорошо! Ведь правильное питание – это основа нашей красоты и молодости.

10 комментариев к записи “Беременность – время правильного питания.”

  • Olga сказал:

    Все правильно, от питания зависит и хорошее настроение и здоровье будущей матери, в прочем как и возможные проблемы или их отсутствие с лишним весом после родов.

  • Людмила сказал:

    Очень полезные советы по питанию беременных, дам почитать дочке , она беременна.

  • Людмила сказал:

    Обычно будущие мамочки боятся поправиться и ограничивают себя в еде, а ведь надо думать и о будущем малыше!

    • Татьяна admin сказал:

      Мне кажется, что во время беременности лучше правильно питаться, тогда никакой вес не страшен.

  • Наталья сказал:

    Все советы очень правильные, будущие мамы должны понимать, что кушают они уже для двоих!

  • Мари сказал:

    во время беременности формируются правильные привычки — прогулки на свежем воздухе, гимнастика, здоровое питание. это же замечательно!

  • Анна (УспеМама) сказал:

    А меня иногда во время беременности тянуло на всякие вредные продукты, например, чипсы или сладкое!

    • Татьяна admin сказал:

      Скорей всего, вашему организму не хватало каких-то микроэлементов или витаминов. Вот он и искал их в более вкусных продуктах.

  • Сергей сказал:

    Становится ясно, что еда для беременных нужна качественная и полезная! Здесь также важно учесть, что еда для мозга и души также важна! Содержание мыслей и чувств в чистоте — благоприятная почва — для уже растущего малыша и его будущего!!! :) Всегда рад видеть на сайте, чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо! Мои наилучшие пожелания!

  • Spawnet сказал:

    Нашёл что искал.
    спасибо автору.С уважением,spawnet.

Оставить комментарий

*