Беременность – время правильного питания.
Беременность – время правильного питания.
Не секрет, что врачи рекомендуют всем беременным женщинам кардинально изменить свое меню и питаться только полезными блюдами.
Оно и понятно, чем качественнее будет пища будущей мамочки, тем больше вероятности, что у нее родится здоровый малыш. Поэтому, дорогие мамочки на время забудьте о разных вредных вкусностях и вооружитесь кулинарной книгой по приготовлению здоровой и полезной пищи.
А я, в свою очередь, подскажу вам, основываясь на своем многолетнем опыте и опыте врачей, на какие блюда стоит обратить самое пристальное внимание.
Итак, давайте узнаем самые полезные блюда для беременных:
Супы.
Супы для беременных всегда должны стоять на первом месте. Это очень полезное блюдо, а главное, низкокалорийное. А мы все знаем, что большинство беременных страдают большой прибавкой в весе.
Так вот, именно суп поможет избежать ненужных килограммов и, в отдельных случаях, даже похудеть. Ведь суп помимо того, что имеет маленькие проценты по калорийности и содержанию жиров, обладает всеми нужными для беременной витаминами и минералами, а для переваривания требует энергетических затрат ничуть не меньше, чем при любом другом более высококалорийном блюде. Так что, ешьте суп во время беременности и худейте на здоровье!
Кстати, супы способствуют быстрому перевариванию пищи и своевременному выделению желудочного сока, а значит, являются чуть ли не единственным спасением от изжоги, конечно, помимо лекарств.
Вторые блюда.
Как правило, в список полезных блюд для беременных не входит все жареное, слишком соленое, консервированное, острое и жирное. Поэтому спрячьте как можно дальше сковородку и разные солености и готовьте вторые блюда исключительно в духовке и в пароварке.
Но это не значит, что теперь придется все 9 месяцев давиться пресной и не аппетитной едой. Совсем нет! Пища, приготовленная на пару, имеет много своих плюсов. Она не только полезная, но и, если ее правильно приготовить, очень вкусная.
Во-первых, такая еда не требует добавления дополнительных жиров, во-вторых — сохраняет свою сочность и аромат и в третьих — во время готовки не выделяет сильного запаха, что очень важно при токсикозе.
Особое внимание стоит уделить гарнирам из овощей. Овощи – это источник витаминов, минералов и клетчатки. Без них ваше меню не может стать здоровым и правильным.
Однако и здесь есть свои минусы. В зимний и весенний периоды многие овощи и фрукты теряют свою питательную ценность. И если вы думаете, что покупаете свежие, к примеру, огурцы, помидоры, то далеко ошибаетесь. В это время года их выращивают только в парниках путем удобрения различными химикатами. Естественно, такие продукты безвкусны и очень часто, вместо пользы приносят вред нашему организму.
Вторые блюда лучше готовить из овощей и фруктов, которые хорошо переносят хранение: свекла, картофель, морковь, квашеная капуста, цитрусовые и яблоки.
Также, не забудьте и про мясо. Ведь мясо для беременных – важнейший источник белка, железа и микроэлементов. Готовьте мясо в духовке, на пару в виде котлет, тефтелей. Запекайте в рукаве. Кстати, мясо в рукаве отлично заменяет жареное мясо и шашлык.
PS. Полезные блюда для беременных могут удивить нас своим разнообразием. Многие беременные женщины даже после родов не хотят переходить на обычное меню и оставляют свой выбор на здоровом. И это хорошо! Ведь правильное питание – это основа нашей красоты и молодости.
Все правильно, от питания зависит и хорошее настроение и здоровье будущей матери, в прочем как и возможные проблемы или их отсутствие с лишним весом после родов.
Очень полезные советы по питанию беременных, дам почитать дочке , она беременна.
Обычно будущие мамочки боятся поправиться и ограничивают себя в еде, а ведь надо думать и о будущем малыше!
Мне кажется, что во время беременности лучше правильно питаться, тогда никакой вес не страшен.
Все советы очень правильные, будущие мамы должны понимать, что кушают они уже для двоих!
во время беременности формируются правильные привычки — прогулки на свежем воздухе, гимнастика, здоровое питание. это же замечательно!
А меня иногда во время беременности тянуло на всякие вредные продукты, например, чипсы или сладкое!
Скорей всего, вашему организму не хватало каких-то микроэлементов или витаминов. Вот он и искал их в более вкусных продуктах.
Становится ясно, что еда для беременных нужна качественная и полезная! Здесь также важно учесть, что еда для мозга и души также важна! Содержание мыслей и чувств в чистоте — благоприятная почва — для уже растущего малыша и его будущего!!!
Всегда рад видеть на сайте, чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо! Мои наилучшие пожелания!
Нашёл что искал.
спасибо автору.С уважением,spawnet.