В какой позе спать беременным.

 В какой позе спать беременным.

 

сон, луна

 

Безусловно, крепкий, полноценный сон имеет не последнюю роль в здоровье беременной женщины. Во время сна уставший организм отдыхает и набирается новых сил. А силы, как правило, для будущей мамочки очень нужны, ведь ее организм работает практически на износ в усиленном режиме.

 

Однако для многих беременных полноценный сон является лишь несбыточной мечтой. Почему? Обычно главным виновником этого оказывается неправильное положение тела во время сна, все-таки беременность это уже другое состояние организма, когда нужно кардинально менять свой образ жизни, в том числе и позу сна.

 

Итак, давайте разберемся и узнаем в какой позе спать беременным.

Многие гинекологи не запрещают спать беременным в любимом положении, к примеру, на животе, но это только на ранних сроках беременности. Уже ближе к 3-му месяцу беременности нужно менять свою «сонную» привычку и спать как положено в этом состоянии.

 

Некоторые будущие мамочки считают, что сон на спине самый безопасный. Как они ошибаются!

 

Во время такого положения живот опирается на внутренние органы, мешая им в полноценной работе. А про мочевой пузырь вообще говорить нечего. Под давлением плода он будет постоянно вас «гонять» в туалет и вместо хорошего сна, вы займетесь ночным «марш-броском».

 

Так в какой же позе спать беременным?

 

Самый оптимальный и безопасный вариант – положение тела на боку, точнее, на левом боку, когда левая нога выпрямлена, а правая – согнута. Такая поза сна насыщает ткани плода кислородом и питательными веществами, а также, снижает отечность ног самой спящей.  Ну, разве это не чудо, ты спишь, а  в это время, малыш получает все самое необходимое для своего роста и развития.

 

Однако правильная поза беременной это еще не все! Ведь для полноценного сна важны и другие аспекты: постельное белье, воздух и обстановка в доме.

 

Постельное белье должно быть из натуральной х/б ткани, позволяющей воздуху свободно циркулировать, а не застаиваться. Отличный вариант – ситец и бязь.

 

Воздух обязательно только свежий. Перед тем как ложиться спать, откройте в спальне форточку, но следите, чтобы вы не попали под сквозняк. Если избежать его невозможно, тогда откройте форточку только в смежной комнате, но заранее, чтобы спальня успела наполниться свежим воздухом еще до вашего сна.

 

Обстановка в доме должна быть спокойной, умиротворяющей, без лишнего шума и света. Отключите телевизор, свет, задвиньте шторы. Чем темнее будет в вашей комнате, тем крепче будет ваш сон!

Крепких вам снов и хороших сновидений!

9 комментариев к записи “В какой позе спать беременным.”

  • Анна сказал:

    Спасибо за статью. Интересно было почитать.

  • Нина сказал:

    Прекрасная статья! Я, помню, мечтала поспать на животе)))

  • Светлана сказал:

    Мужчинам не понять, как тяжело быть беременной. Простая вещь — поспать, но во время беременности все проблемно. Вспомнила себя.

  • Наталья сказал:

    Очень интересно и познавательно. Ребенок должен получить все необходимое.

  • Сандра ( Дети скоро! ) сказал:

    Спасибо за статью.

  • Любовь Хмелинина сказал:

    Эх, не могу спать на левом боку. Хотя в общем-то так получается, что и на левом и на правом сплю. И мечтаю уже поспать на спине или животе)))

    • Татьяна admin сказал:

      Я во время беременности просто грезила, чтобы поспать на животе. Теперь только так и сплю, на животе.

  • Алина сказал:

    А у меня не очень получается спать на левом боку с выпрямленной левой ногой и согнутой правой! В такой позе я начинаю заваливаться на пузик, и ребенок начинает возмущаться…
    Гораздо лучше получается сгибать обе ноги, кладя между коленями подушечку. В на последних неделях еще и край подушечки подтыкать под пузик…

    • Татьяна admin сказал:

      АГа, я тоже так спала, но чаще всего спала с одной вытянутой ногой и слегка развернуто. Получалось что-то вроде сон на животе, но в то же время и на боку. :) А на спине я не могла спать, хоть в то время и незнала, что это вредно. Сразу начинала болеть поясница.

Оставить комментарий

*